静待花开分娩前准备
当我们羊水破啦或者见红啦!不要着急,深呼吸、调整好心情去迎接即将到来的小宝贝。在规律性宫缩前,可以吃点东西补充能量,洗个澡,带上换洗衣服,待产包,医院准备分娩。有条件的话可以带上瑜伽球,接下来它可是能帮助我们减轻很多开指疼痛的宝贝。这个时候宝爸也可以做很多事情来帮助第一产程更快有效地进行。
保存体力,养精蓄锐
当宫缩开始
◎趴在抱枕上可以缓解轻微的腰背部疼痛
◎或者按图二仰卧在抱枕上
◎用砖块垫高会让下背部更舒适
◎医院的床(摇起到适合的高度)和枕头代替放松
按摩放松
捏揉肩膀
按摩太阳穴
按摩头皮
孕妈咪趴在球上放松,开指疼痛的时候,宝爸可以在背部画圈按摩或者从上至下的推按,揉捏。简单的肩颈、头部、手臂、腿部按摩捏揉也会给孕妈咪在很大程度上释放身体上的酸痛和精神上的紧张,这个需要宝爸耐心的关怀和配合。宝爸一定不能比要待产的孕妈咪还焦虑紧张哦!
下蹲起立式
宝爸用前后脚弓步来稳定身体,孕妈咪身体重心后仰,所有的身体重量放在宝爸身上,屈膝下蹲再直立上身,重复几组,来加快开指的过程,有宝爸的支撑,这个痛苦的过程当然会减轻很多。
坐球放松
坐在球的中心点上下弹动来放松,可以调整到任意你觉得舒适的姿态。
摇摆放松(一)
宝爸坐在球上,让孕妈咪双脚外八打开,屈膝下蹲靠在球上,宝爸扶着其腋窝左右摇摆放松。注意:孕妈咪臀部离地,放松身体重量全部交给宝爸。
摇摆放松(二)
孕妈咪坐在球上,和上面的摇摆放松一样,宝爸相对轻松。尽量让孕妈咪全身放松,身体重量全部卸在球和宝爸身上。不带任何控制地随着宝爸左右摇摆。也可以两人站立起来搂抱着跳摇摆舞。没有固定舞步,放上喜欢的音乐,让身体自然摆动就好。
再最后说说呼吸,很多孕产老师也会强调呼吸,我的建议是整个过程保持均匀、缓慢的深呼吸就好。可以用任何一种呼吸方式,只要你觉得放松,可以发出任何呼吸的声音:叹气声、嘘声、嘶嘶声……哪种你觉得放松就用哪种。
—TheEnd—
图·文编辑整理:Cici
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