孕妈妈分娩要痛多久呢
研究发现,如果对分娩疼痛时间有一个明确的概念,会帮助产妇加快产程当产妇在经历难熬的分娩痛时。她们心里会对“疼痛到底还有多久”有一个预期。这个预期可以在最艰难的时候作为心理支让她们最终实现顺产的愿望。对于还在孕期的孕妈妈来说，知道生产时疼痛的大概时间，也会帮助她们树立信心。
那么从十几个小时到二十几个小时不等的生产时间里，真正让你感到疼痛的宫缩时间有多长呢?
从表中可以看出，宫口开到3厘米时，宫缩总时为20～40分钟，3～7厘米时，宫缩总时为60分钟，7-10厘米时，宫缩总时为40～60分钟，这样算下来，宫缩疼痛的时间小于3小时。这种计算方法会让孕妈妈和即将临产的妈妈放下心理负担。当然这3个小时不是一直持续的痛，而是间歇性的，一会儿痛，一会儿不痛，会让产妇有一个中间休息的时间。不痛时产妇可以喝点儿水或小睡一会儿
准爸爸贴心呵护，为顺产加分
准爸爸一定要学习一些缓解阵痛的小妙招，这样当孕妈妈在疼痛难忍时，你才能派上用场，否则你只能站在那儿，不知所措。当孕妈妈在阵痛的间隙，你可以递上一杯暖暖的巧克h奶茶，也可以紧紧地握着孕妈妈的手，为她加油。
一定要用拉梅兹呼吸法
拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，可有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，促进顺产
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