太极拳练法详解（1）
太极拳练法详解（1）
1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左侧缩小，则右侧放大；右侧缩小，则左侧放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。
2、任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。
3、“松沉”，并不是全部身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。
4、在拳式练习中，重点不在拳架定式。式与式之间的过度动作的才是至重要，这样才能构成“绵绵不断，行云流水”。
5、当身体某处地方没法松开时，便不要再想该处地方，转为松开紧张处地方之上或之下的地方。
6、练拳时，要常常保持「3空」，即：手心空、胸空、脚心空。
7、「气敛入骨」乃是意图将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。
8、拳式练习时，内劲要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开，身体受地心吸力影响渐渐向下沉。当下沉到底时，身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。
9、我们常常说「松沉」。怎样才是沉？沉不是直往下跌，应像一张纸在空气中平放地往下飘荡。左侧沉，右侧升。然后，右侧沉，左侧升。这样一飘一荡掉到地上。
10、练气势要意想头、背、胸、臀四张皮。任何时候只可以扩大其中一张皮。
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