支招害怕分娩疼痛教你简单分娩呼吸法
在预产期前后的几天中，当你感受到越来越强烈、越来越有规律的宫缩时，这可能意味着你的宝宝和你见面的时刻终于要到来了。你需要尽早做好准备，提前了解缓解分娩疼痛的方法，产程就会顺利。
简单的分娩呼吸法?提醒你自己要放松
你可以试试以下几种呼吸方法：当你吸入空气时，自己默念放；呼出时，默念松。呼气的动作要特别注意，吸气的动作自然进行就好。?或者你也可以一边呼吸，一边数数
吸气的时候，慢慢地数到3或4（或者随便是几）；呼气的时候再数到3或4。你可能会发现，吸入的时候数到3，呼出的时候数到4，会更舒服一些。 ?试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气
当你呼气时，嘴要自然柔和、不要僵硬。用鼻子吸，嘴巴呼。许多女性也发现呼气时发出声音会有帮助，比如哦——或者啊——。在宫缩间隙，你可以喝几口水，防止嘴巴干。
分娩用力时呼吸法在分娩的第二个阶段，你会把宝宝“推挤”到这个世界上。
当你感到自己的宫缩正在开始时，最好能深吸一口气，然后随着你用力推挤宝宝，将这口气慢慢地呼出来。这会使你避免损伤你的喉咙，保证正确的呼吸节奏，使你能更有效地用力推出你的宝宝。
当你的助产士告诉你宫缩开始时，你要深吸一口气，当你呼气的时候，让你的意识顺着身体向下行，行到你的两条腿之间宝宝头部的位置，然后用力推挤。
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