我们怀孕吧想要ldquo造人rdq
在凡事都讲究“高效率”的当今社会，大家做事情都是在掌握一定技巧和经验的基础上，来达到事半功倍的结果！
那“造人”这件大事呢？备孕期是否也有一些技巧或经验来帮助各位早日实现“当爹当娘”的愿望？
是的，还真有！
这些情况会降低效率首先，大家要了解有哪些因素会影响备孕进度，导致“造人”效率低下。如果身体确实存在下述问题，备医院及时治疗！
1.排卵障碍
卵泡发育障碍、黄体功能不全、多囊卵巢综合征、黄素化卵泡不破裂综合征等均可影响排卵，导致备孕效率低下。
2.输卵管堵塞
通常是由于盆腔炎症所致。
3.子宫内膜异位
该类疾病会使女性不孕的风险增高至40%，其引起不孕的原因比较复杂。
子宫内膜异位症首先会导致卵巢功能异常，引起排卵障碍；其次中重度患者其输卵管还可能发生粘连，影响受精卵的结合和运输；再者因为免疫功能异常，还会导致抗子宫内膜抗体增加，影响受精卵着床。
4.盆腔炎症
盆腔炎症不仅会影响子宫内的正常环境，还会影响输卵管结构、破坏卵巢功能、干扰精子正常运动等，进而导致不孕。
5.高泌乳素血症
下丘脑疾病、垂体疾病、甲减等均会引起高泌乳素血症，进而出现月经紊乱、不孕等症状。
这样做可以提高效率1.体重正常
超重和偏瘦都会影响激素的产生和分泌，进而影响受孕。所以保持正常的体重是提升“造人”成功率最基本的要素。
一般来说，保证18.5≤BMI≤23.9kg/m2即可，BMI计算公式奉上：
BMI=体重（kg）/身高2（m2）
2.饮食健康
保证饮食中有大量的新鲜水果、蔬菜、优质蛋白、不饱和脂肪酸等肯定是没错的。
拒绝垃圾食品，再馋也不行！
少喝含咖啡因的饮料，保证日摄入量低于-mg。
3.作息规律
生活作息不规律、经常熬夜等肯定会影响受孕成功率的，因为压力大的时候对激素的分泌有很大影响，身体内分泌平衡被打乱后，怀孕也不会太顺利哦！
所以备孕期间一定要合理安排工作，尽量避免熬夜，保证每天有足够的休息时间，精神状态好了，“造人”效率才能更高！
4.环境安全
戒烟戒酒是必须的，相信大家都能做到，因为烟酒对备孕及胎儿的危害大家已经很清楚了，不用多说。
另外，备孕期间，还要尽量避免长时间处于有害化学物质及放射性物质的环境中！
5.运动适量
首先，运动对自己的身体本就是极好的，强身健体就不说了，适量的运动还可以改善便秘、预防血栓形成等。把身体锻炼的棒棒的，“造人”运动也会顺利不少哦！
其次，运动时尽量选择比较温和的方式，比如散步、游泳、慢跑等，每天保证30分钟左右，不要太过剧烈。
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