41岁徐若瑄产后6个月刷脂24斤，半瘫
产后塑身是很多麻麻发愁的问题，经过10个月的时间终于卸货了，结果又要面临母乳喂养的困扰，管不住嘴之后就越来越胖，身材走形，膀大腰圆可怎么办好！
别灰心，小编告诉你一切只是时间问题。 你完全可以享受带孩子的幸福生活，同时把自己打扮得光鲜靓丽。 拥有自己的风格、好身材、好气质比天生丽质更重要。 修炼起来，做一个时尚的辣妈，Whynot? 对于99%女性来说，除开宝宝的需求之外，产后瘦身是生活重中之重，其他一切事务都要为其让道，谓之王道。但是，产后恢复不但要“瘦”体形，还要“瘦”身体各个器官。
徐若瑄去年8月生了小V宝宝Dalton，生产前吃尽苦头：足足挨了多剂安胎针，连续天都无法下床，洗医院病床上完成，身材严重走样，腿部甚至出现了肌肉萎缩的症状，近乎半身瘫痪！
徐若瑄生产前后从脸蛋到体型都有明显变化，发福程度从脸蛋和手臂就能看出来。
刚开始的时候，连下床上厕所都办不到，如今却凭着惊人的毅力，一步步练回好身材，行动力甚至比产前更棒。
徐若瑄与老公秀恩爱
看了女神的奋斗历程，最猛的一点，不在于半瘫徐娘死里复生，而是，她竟用6个月时间狂刷24斤肥油！
徐若瑄在网上分享自己的瘦身成果，说，在肌肉萎缩期间，自己经历了从蹲下就起不来，到可以轻松做运动，最后连跑楼梯都没问题了，感谢教练的耐心、严格，不放过我！
徐若瑄谈到忌口的过程：减重期间没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰激凌……有的只是足量蛋白粉，吃到饱的青菜，塞到爆的全谷物。
P.S.私以为，这个教练比徐若瑄性感多了……
产后最佳恢复时间根据国外研究报告，女性体形恢复的最佳时间是产后半年内，超过这个时期，再进行产后减肥的困难度比较大;妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。产后减肥最佳时间的把握对于恢复产前的身材很重要，会有事半功倍的效果。
产后恢复时间表
产后恢复不单只是形体的恢复，还有分娩后，全身各器官除乳腺外恢复或接近正常的未孕状态。
“瘦”子宫所需时间：产后6~8周产后，子宫底高度会下降到于脐平或脐下一指，产后第二天子宫底的高度会稍高于脐，以后每天下降约一指宽度。产后两周左右，子宫即下降到骨盆腔内，从腹部无法触摸到。大约产后6周，子宫即恢复到孕前大小。子宫恢复包括两个重要的方面：子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。“瘦”阴道所需时间：产后6周甚至更长时间分娩后阴道腔扩大，阴道壁松弛，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约产后3周可重新出现黏膜皱襞，阴道壁肌张力逐渐恢复。外阴在分娩后会出现轻度水肿，产后2~3天自行消退。如有外阴轻度撕裂或侧切的伤口，可在3~5天内愈合。
“瘦”体形所需时间：产后6周甚至更长时间
产后形体恢复的原则1.母乳喂养有利于瘦身新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。
2.产后运动宜简单如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。产后42天进行恢复训练新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。
与没有运动习惯的人相比，经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱好的女性，产后恢复的速度至少可以快一个月。因此，从孕前就开始一项运动，并且在孕期贯彻始终，不仅可以避免在怀孕的9个多月里身体不堪重负，而且还能加速产后各个器官的恢复。散步散步是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约卡的能量。刚开始散步时最好一次散步5~10分钟，然后以后慢慢增加到30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，以你习惯的频率不断地增加散步的长度。游泳游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采。
产后瑜伽产后瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。
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