如何减轻分娩造成的疼痛
减痛、帮助顺利分娩，拉梅兹分娩呼吸法你不妨试试,这种方法通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧的训练,有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,放松身心,能够充满信心地在产痛发生时冷静应对,以达到加速产程并让胎儿顺利出生的目的。
第一阶段：胸式呼吸法
应用时机准妈妈可以感觉到子宫每5~10分钟收缩一次,每次收缩约长30秒。
练习方法由鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
作用及练习时间胸式呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式,每当子宫开始或结束剧烈收缩时,准妈妈可以通过这种呼吸方式来缓解疼痛。
第二阶段：“嘶嘶”轻浅呼吸法：
应用时机此时宫颈开至3~7厘米,子宫的收缩变得更加频繁,每3~5分钟就会收缩一次,每次持续30~60秒。
练习方法准妈妈要让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点。保持轻浅呼吸,用鼻吸嘴呼的方式让吸入及吐出的气量相等,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘶嘶”的声音。
作用及练习时间随着子宫开始收缩,采用胸式深呼吸,当子宫强烈收缩时,采用轻浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。
第三阶段：喘息呼吸法
应用时机当子宫开至7~10厘米时,准妈妈感觉到子宫每45~60秒就会收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。
练习方法准妈妈先将空气排出后,做4~6次的短呼气后长吐一口气,感觉就像在吹气球,比“嘶嘶”轻浅式呼吸还要浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
作用及练习时间练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸持续90秒。
第四阶段：哈气吹蜡烛
应用时机进入第二产程的最后阶段,准妈妈想用力将胎儿从产道送出,但是此时医护人员要求不要用力,以免发生阴道撕裂,等待宝宝自己挤出来。
练习方法阵痛开始,准妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,如浅吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的“气”,就像在吹蜡烛。
作用及练习时间直到不想用力为止,练习时每次需达90秒。
第五阶段：用力推
应用时机此时宫颈口全开了,助产士也要求准妈妈在即将看到宝宝头部时,用力将其娩出。
练习方法准妈妈下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
作用及练习时间每次练习时,至少要持续60秒用力。
分娩是一种自然的生理现象,而分娩痛是每一个健康的女性完全能承受的。有些准妈妈进入临产阶段时,精神会高度紧张,全身肌肉紧缩甚至发抖,还会大喊大叫,这样做不但不会缓解疼痛,还会加剧疼痛。
图文摘自协和专家+协和妈妈圈（分娩）当当网有售~
?马大夫贴心话：
准妈妈要克服对分娩的恐惧心理,以一种平和的心态迎接阵阵的宫缩,小痛时休息,剧痛时忍耐,在和疼痛来来回回较量中,宫颈口会慢慢打开,且胎儿会被缓缓挤压到阴道口。总之,增强顺产的信心,和宝宝一起努力,一定能顺产的。
孕期流血该怎么办？
答：孕期流血的原因有很多，最常见的原因都和怀孕相关，下面，我们将根据妊娠的不同时期进行简单介绍。
早孕期：
早孕期阴道出血常见的原因有：流产、葡萄胎、异位妊娠、生殖道创伤、宫颈阴道肿瘤、外阴阴道静脉曲张破裂等。其中，早孕期阴道出血最常见的原因是流产。孕周12周的流产称为早期流产，其中半数以上与胚胎染色体异常有关，不宜盲目保胎；孕12周以后的流产为晚期流产，胎儿多数正常，特别是17周的流产，若能获得恰当的治疗，妊娠常可继续至足月。无论是哪种情况都应该及时就医进行相应的检查，切不可盲目地听信偏方，私自处理；
中孕期：
中孕期阴道出血常见的原因有：晚期流产、胎盘早剥、子宫破裂、宫颈阴道病变以及相邻器官来源的出血等。其中，最常见的原因是胎盘早剥，其典型症状为妊娠中期突发持续性腹痛，伴或不伴阴道流血，严重时出现休克、弥散性血管内凝血，威胁母儿生命。因此，我们建议您在产检时密切白癜风医院哪家最好白癜风治疗有效的药物
