做O型腿改正健美操，让你快速摆脱O型腿
做O型腿改正健美操，让你快速摆脱O型腿
导读很多女性都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺点一览无遗。下面就教你做O型腿改正健美操，让你快速摆脱O型腿。
先肯定：你是O型腿吗？
如果要试O型腿操，固然你先要弄清楚自己是否是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和**型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。
请在镜子眼前自然站好1两腿的脚尖、脚踝和脚根并拢时膝盖碰不到
2两腿的脚尖、脚踝和脚根并拢时即便膝盖能碰到，大腿却其实不拢。
3两腿的脚尖、脚踝并拢时脚根却碰不到。
4常常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5大腿骨比骨盆更在身体外侧。
大家中了几条呢?答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。
O型腿的危害
1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的缘由。
2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会致使上半身小下半身大的难看局面。
解决原理
O型腿体操就是来改良及改正O型腿的舒展运动和体操。针对O型腿骨盆倾斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。
骨盆倾斜，左右腿长度就会产生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。
如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就其实不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是曲折。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。
O型腿体操1.改正骨盆倾斜
你需要准备的：宽绷带2~4条。
1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚根、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。
3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。
锻炼提示：一日做2次。尽可能逐日坚持增加大腿和小腿内侧的肌肉，你需要准备的：绷带
1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔挺。如果膝盖其实不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽可能靠近。
2.站直，收下巴。
3.两手交叉在脑后，双臂度打开。
4.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚根不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。
5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚根不离开地面便可。然后渐渐将胸腔中的气挤出来。
6.然后渐渐吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。
▼
▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
护肤
ID:hufu32
▲长按
白癜风治疗效果哪里好白癜风最好的外用药
